Com a recente onda de calor que assolou o Brasil, trazendo consigo temperaturas elevadas e lembrando que estamos na estação mais quente do ano, o verão, gostaria de chamar a atenção da população para alguns cuidados essenciais com o calor, especialmente quando as temperaturas atingem níveis mais altos.
O calor característico do Verão pode ter impactos significativos em todos, sendo especialmente desafiador para idosos e crianças. Ambas as faixas etárias apresentam uma menor capacidade de regular o fluxo sanguíneo e as glândulas sudoríparas, além de possuírem uma pele mais fina, o que as torna mais suscetíveis à desidratação, uma vez que consomem menos líquidos.
Nesse sentido, é crucial destacar a estreita relação entre as altas temperaturas e a desidratação. Nos casos em que não há uma hidratação adequada, podem surgir sintomas como tonturas, desmaios, cansaço, palpitações, mal-estar e, em situações extremas, até mesmo o risco de morte.
A seguir, apresento algumas recomendações fundamentais para enfrentar o calor e preservar a sua saúde:
1) Hidratação é fundamental:
Aumente a ingestão de água ou sucos de frutas naturais, sem adição de açúcar, mesmo na ausência de sede. Evite bebidas alcoólicas e com alto teor de açúcar. Dê preferência a refeições leves, com menos condimentos e mais frequentes. Esteja atento às necessidades de hidratação de recém-nascidos, crianças, idosos e pessoas com comorbidades, mesmo que não manifestem sede.
2) Cuidados em casa:
Promova a ventilação abrindo janelas durante a noite. Utilize roupas de cama leves e vista-se com roupas frescas e leves ao dormir, especialmente bebês e pessoas acamadas. Além disso, mantenha ambientes úmidos com umidificadores de ar, toalhas molhadas ou baldes de água.
3) Medicamentos:
Armazene medicamentos abaixo de 25º C na geladeira, seguindo as instruções de armazenamento na embalagem. Consulte um profissional de saúde se você tiver uma doença crônica, condição médica ou estiver tomando vários medicamentos. Durante os períodos mais quentes, opte por banhos com água morna e evite mudanças bruscas de temperatura.
4) Proteja-se do sol e do calor:
Evite exposição direta ao sol, especialmente entre 10h e 16h. Use protetor solar para proteger a pele contra raios ultravioletas, além de chapéus e óculos escuros. Importante ressaltar: nunca deixe crianças ou animais de estimação em veículos estacionados.
Ao adotar esses cuidados, podemos enfrentar de maneira mais segura e saudável os desafios trazidos pelas altas temperaturas, garantindo o bem-estar e a saúde.
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